Wim Hof módszer elsajátítása hidegzuhany által
A hideg rendkívül jó hatással van az emberi szervezetre. Többek között enyhíti a gyulladásos folyamatokat, erősíti az immunrendszert, segíti egyensúlyba hozni a hormonháztartást és az alvásminőséget is javíthatja. A Wim Hof módszer ezeket az előnyöket hivatott kiaknázni olyan formán, hogy hozzászoktatja a testet a komoly stresszt jelentő hideghez és ezáltal más negatív, veszélyt jelentő tényezőkhöz is.
Ha szeretné ezt elsajátítani, akkor már otthon is nekiláthat az edzésnek, mégpedig zuhanyzás közben. Miután befejezte a tisztálkodást, tudatosan készítse fel magát a hidegre és tekerje át minimumra a csapot. Eleinte csak pár másodpercet töltsön el hűs vízsugár alatt, amennyit még mondhatni kellemesnek érez és csak fokozatosan növelje az időt!
A másik fontos dolog a Wim Hof módszer elsajátításához, hogy ne törölköző által melegedjen fel, hanem hagyja, hogy a teste maga lássa el ezt a feladatot. Amennyiben ez már szinte játszi könnyedséggel megy és 120 másodpercet is tud ülni a hideg zuhany alatt, akkor jöhet a Wim Hof módszer következő lépcsőfoka!